60 days magazine

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Day30 家に欲しいセルフケア商品 

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ジムにもセルフケア商品はこれぐらいあります。 ストレッチも含めて自分で自分を癒す セルフケアができるようになると、カラダはコリ知らずになります。 筋膜リリースとは? ***************.....

Day29 家では筋トレじゃなくて、ストレッチを!

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「自宅ではどういう筋トレをした方がいいですか??」 とよく質問されます。 せっかくの機会だから、筋肉がもっと成長する為に 家でもやります!
モチベーションが高いのは素晴らしいことです。 変化するの.....

Day28 何故お風呂に入る人は痩せるのか? 

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最近シャワーで済ます人が多くなったと思います。 睡眠についてはお話しましたが、 入浴も休養のファクターとして考えています。 「お風呂 ダイエット」と検索すると多くの記事がでますが、 大体の内容をまと.....

Day26 ダイエットって疲れる・・?

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プログラム開始して、カラダの調子はいかが ですか?? すこぶる調子がいい!っていう人 ・・・・疲れてきたっていう人 いると思います。 僕達トレーナーは全員コンテストに出場経験があります。  コンテ.....

Day25 まず筋トレ一人でやってみる!

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プログラムが終了する頃には一人で筋トレできるようになっているはずです。 スクワット・ベンチプレス・デットリフトなど基本的な種目はほぼできているはずです。 まずは実際に1人でやってみましょう!
しかし.....

Day24 どこのジムに行こうかな?

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そろそろ次のジム選びもしている頃かと思います。 ジムを選ぶにあたって3つポイントがあります。 立地・時間・雰囲気 まずは立地これが最優先事項です。 トレーニングは習慣化がポイントになります。 何も.....

Day23トレーナーがいう効かすとは?

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よく言われませんか? 「ここの筋肉効いていますか?」 …全然わからない…感覚なし!… っていう反応がけっこうあります。 筋トレの醍醐味は ・思いっきり力を出すことと、 ・筋肉を効かせるというの.....

Day22 なんでトレーナーは重くしたがるのか? 

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トレーニング始めて数週間… 筋肉痛は少なくなったけど、トレーナーがどんどん重いモノをもたせるようになってきた。 こんな重いモノをもつために、入会したわけじゃないのに… 怪我したらどうしよう。 マッチ.....

Day21 やっぱり歩いた方がいいよね?

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痩せたいなら歩きましょう! 1日30分以上の早歩き、10000歩は歩きましょう! ただ会社から帰って、着替えて、 さぁ歩きにいこう!…これじゃなかなか続かないですよね。 最寄り駅前よりも途中下車し.....

Day20 筋肉痛は効いている証拠?

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よく、「筋肉痛にならないと筋トレの効果がない?負荷が足りないかも?」という疑問があると思います。 しかし、筋肉痛はトレーニングの負荷の目安にはなりません。 トレーニングでは、筋肉が伸びながら力を使う=.....

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