60 days magazine

Day34 内臓を動かせ

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前日コラムにて 基礎代謝を高めるには内臓の機能を高めること(低下させない事)が大事である という事を伝えました。 お腹が空かない、便秘になるなどは 内臓機能、消化機能の低下も考えられます。 減量の.....

Day33 カラダを燃やせ!

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食べていない女性は摂取カロリーを抑えるのではなくて、 消費カロリーを増やそうと言うのが前回お話しした内容です。 では具体的にどのように消費カロリーを増やして、カラダを燃やすのか。   まず消.....

Day32 自分の体を知る

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体型は遺伝3割・環境7割 自分の体型は遺伝3割、環境7割で構成されているそうです。 両親の体型と自分がどことなく似ている。 そんなことはありませんか。 遺伝的要素は多少あると考えていますが それよりも.....

Day31  ライフスタイルをデザインする。

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ボディメイクはライフスタイルをデザインすると言ってもか過言ではありません。 今食べているものが、今の行動があなたの体型をデザインする。 今の体型が好きではないなら、あなたの生活を変える。 そして劇的に.....

Day27 1日5時間しか寝てない人へ

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睡眠時間は6時間はマスト! パフォーマンス向上。 病気の予防。 頭スッキリ などいい事がたくさん!! 5時間未満の場合、身体的、精神的にも支障をきたす恐れも出てきます。  例えば、 風邪を.....

Day30 家に欲しいセルフケア商品 

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ジムにもセルフケア商品はこれぐらいあります。 ストレッチも含めて自分で自分を癒す セルフケアができるようになると、カラダはコリ知らずになります。 筋膜リリースとは? ***************.....

Day29 家では筋トレじゃなくて、ストレッチを!

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「自宅ではどういう筋トレをした方がいいですか??」 とよく質問されます。 せっかくの機会だから、筋肉がもっと成長する為に 家でもやります!
モチベーションが高いのは素晴らしいことです。 変化するの.....

Day28 何故お風呂に入る人は痩せるのか? 

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最近シャワーで済ます人が多くなったと思います。 睡眠についてはお話しましたが、 入浴も休養のファクターとして考えています。 「お風呂 ダイエット」と検索すると多くの記事がでますが、 大体の内容をまと.....

Day26 ダイエットって疲れる・・?

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プログラム開始して、カラダの調子はいかが ですか?? すこぶる調子がいい!っていう人 ・・・・疲れてきたっていう人 いると思います。 僕達トレーナーは全員コンテストに出場経験があります。  コンテ.....

Day25 まず筋トレ一人でやってみる!

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プログラムが終了する頃には一人で筋トレできるようになっているはずです。 スクワット・ベンチプレス・デットリフトなど基本的な種目はほぼできているはずです。 まずは実際に1人でやってみましょう!
しかし.....

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