DATA
長谷川様（30才）
Before体重72.7kg体脂肪率16.5%
After体重69.9kg体脂肪率9.7%
サッカー選手のように割れた腹筋を目標にしました！
元々ジムで筋トレもしていて、食事制限も自己流でやっていました。
ただ理想のカラダにはなれず、一度トレーニングの専門家にお願いしてみようと思いはじめてみました。
カラダがシャープになるにつれて、オシャレをしたくなりました。
以前からカラダを鍛えることは興味があったので、低糖質食・筋トレの知識はありました。
ただ実際は細かい部分で誤解していることは結構ありました。
例えばお肉でも部位によっては栄養が全然違うことです。朝食で食べていた豚バラやソーセージにあんなに脂肪があったのは驚きです。
またトレーニングでもトレーナーさんがいたから限界を超えることができました。そこはかなり大きいかなと思います。
タンクトップが似合うように丸い肩を作る。サイドレイズ
鶏肉を中心に野菜や玄米をよく食べていました。
また自己流の時よりも本当にタンパク質は食べるようになりました。
【朝】朝からしっかりタンパク質と炭水化物を摂ることで、代謝アップ！
【昼】トレーニング後はジム提携店での食事！
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自由が丘ジムはとても楽しく通えるジムでした！トレーニングや食事制限は本当に大変ですが、頑張れば必ず変われます！頑張ってください！！
最近は自己流で筋トレや食事制限をしている人からよく相談を受けます。
情報が手に入れやすい時代だからこそ、８割は合っているのですが、２割によってカラダは停滞していることがあります。
それは「思い込み」「超越できていない」によるものです。
長谷川様に関しても食事のちょっとした誤解やトレーニングの限界を引き上げるようにサポートしました。
また筋肉量が増えれば増えるほど、トレーニング・食事に対するカラダの反応はよくなります。
反応がよくなれば変化も感じやすいので、更にトレーニングは面白くなります。