PAIR TRAINING1

PAIR TRAINING
ペアトレーニング CASE01

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CONCEPT

静かなる情熱 silent passion | I&K様ペア

長年様々な人をカウンセリングをしていると、
大体60日後の変化を想像することができる。
結果を出す人というのは静かに熱い。

多くの人は10kg痩せたい!など大きな結果を望むが、
その最初の一歩は限りなく遅い。
二人についてはカウンセリング全く意気込んでいなかったが、
淡々と覚悟を決めているそんな感じだった。
自分を変えると覚悟を決めた人は変化が早い。

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そんな二人なので60日間は
停滞はほとんどすることはなかった。

それもそのはず下半身を細くしたいといえば、
お風呂上がりストレッチをし、
アルコールが減量に向いていないといえば、60日間断酒し、
二人でジョギング・散歩も朝始めたのだ。
静かに熱い二人なら当然の結果である。

BACK GROUND

医療と法律という違う世界を生きるお二人。
30代半ばを迎え、カラダづくりを一から取り組みたいとのことでプログラムスタート。

分野は違えど専門家である二人はお互いが知識に貪欲であり、
トレーニングに対する集中力も高く、
主体的にカラダづくりに取り組めた。

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60DAYS PROGRAM

男性は主に上半身メインでのトレーニング。
後半体脂肪率が10%以上下がった為、食事では脂肪よりも
筋肉を優先的に発達させる食事に切り替えた。

女性は下半身が気になるということなので、
まずはしっかりストレッチを行い、 お尻の筋肉を使えるようにした。
また体脂肪が若干高いので、
早めの段階で有酸素運動を取り入れて頂き、
朝散歩をしてもらうようにした。

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REAL VOICE


I&K様ペア

ペアトレーニングは目標を達成しやすい

トレーニングを始めると癖になります!
トレーナーの方と一緒にするプログラムは、体改革にとって最高です。
ペアトレーニングはお互いに高めあうことで
目標を達成しやすいと思います。

Q.トレーニングでどのように変わりたいと思いましたか?

ぽっこりお腹を解消し細マッチョに!

お気に入りのジーンズが履けなくなったので格好良く履けるようになる!
太る前の体重に戻してぽっこりお腹を解消し細マッチョになる!

Q.トレーニングを始めようと思ったきっかけを教えて下さい。

健康な体を手に入れるため!

運動不足で太りお腹が出てきたため、このまま年をとることへの恐怖。笑 健康な体を手に入れるため。

Q.トレーニング後、どんな変化がありましたか?

食選力が身につきました!

見た目が変わったのは勿論のこと、自分がここまで変われるのかと自信につながりました。
プログラム前は毎日お酒を飲んでいましたが、アルコールが筋肉を分解すると聞いてお酒を飲む回数が月に一度ぐらいになりました。
プログラムが終わってもこの体型を維持したいと思い、運動をする習慣ががつきました。
また、食選力が身につき食事内容を気を付けるようになりました。

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Q.自由が丘ジムの感想を聞かせて下さい。

メチャメチャ楽しいです!!

今回が初めてのパーソナルトレーナーでしたが、一言で言うとメチャメチャ楽しいです!!
トレーナーさんと一緒だから頑張れる、
一人でトレーニングするよりもかなり効率的で成長が早いと思います!
トレーナーさんはSの人が多いかも。笑
プログラム通りに行う事によって目標以上の結果が得られて、大変満足しています。

Q.トレーニング中はどんな食生活をしていましたか?

甘いものが恋しくなりました。

トレーニング中の食事は、極力糖質はとらず高蛋白質の食事を意識しました。
例えば、朝は味噌汁、サラダ、焼き魚、
お昼はたっぷりの野菜、鳥の胸肉の塩麹焼き、卵焼き、夜はサラダ、牛肉の赤身等です。 我慢出来ない物については、甘いものが恋しくなりました。
チートデイの時に思いっきし食べたパンケーキは、とても美味しかったです。

Q.自由が丘ジムに通おうか迷っている方に向けて、アドバイスをお願いします。

分からない事はすぐにトレーナーさんに相談して的確なアドバイスを貰う

トレーニングを始めると癖になります!
トレーナーの方と一緒にするプログラムは、体改革にとって最高です。
またペアトレーニングはお互いに高めあうことで
目標を達成しやすいと思います。
そしてプログラム中は自分の欲求を上手く解消しながらトレーニングを楽しむ事が大切だと思います。
特に、食事は大事だと思うので、分からない事はすぐにトレーナーさんに相談して的確なアドバイスを貰うと良いと思います。
プレイグラウンドさんには本当にお世話になりました。かなり貴重な経験が出来ました!
特に成田さん、そして自分を担当して下さった古屋さんには感謝の気持ちでいっぱいです。

プログラムが終わったら「あーやっと終わったよー。長かったなー。明日から何を食べようかな。」と
思うだろうと思っていたのですが、実際終わってみると、ジムへ行けない喪失感が大きくて自分でもびっくりしてます。
また恋しくなったら行きますのでよろしくお願いします!

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