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2025年、もう2月。あなたの目標、設定できましたか？

新しい年が始まり、もうすでに2月に入りました。今年こそは「⭕️⭕️を達成する！」といった目標を立てましたか？

もし立てたのであれば、それはいくつでしょうか？1つでも良いし、5つでもOK。

でも、目標が多すぎると達成度が低くなるというデータがあるのはご存知でしょうか？

安藤が最近読んだ本

『イシューからはじめよ』では、今直面している問題からスタートし、その問題を解決するために、できるだけ目標を絞ることが推奨されています。著者の安宅和人氏は、「目標を絞ることで集中力を最大限に発揮し、成果を上げやすくなる」と述べています。

たくさんの目標に手を広げると、イシュー（問題）がぼやけてしまい、最も重要なことに集中できなくなるそうです。成功への近道は、最優先の課題に全力を注ぐことだと強調されています。

短期的な目標設定が重要

また、この本では、短期的な期限を設けることが成果を出すために重要であると書かれています。そこで、短い期間の目標はどのくらいが良いのか？個人的には、2ヶ月から4ヶ月くらいの期間で設定するのがちょうど良いかと思います。今抱えている問題から達成できそうなことを探し出し、それに集中することで成果が見えてきます。

目標を立てる際は、

「これ一本に集中してその日までやり遂げる！」

という意気込みが大切です。

フィットネスの目標設定について

もし、フィットネス（健康）に関する明確な目標を立てるのが難しい場合は、ぜひトレーナーに相談してみてください。私たちは、日頃お客様とトレーニングを行い、体重やトレーニング内容を管理している「kaloko」で、目標設定をサポートしています。すでに設定してくださっている方もいらっしゃいますが、改めて自分の目標が「達成したいこと」と一致しているか確認してみてください。

目標設定の大切さ

目標を一つに絞ることは、実はとても重要です。たくさん達成したい目標があると、どうしても一つ一つに集中しづらくなり、結果としてどれも達成しきれないことがあります。私自身、たくさんの目標を達成したいと思っていますが、その中で、今年は3月にあるイベントに集中することにしました。それが、ハーフマラソンです。

ハーフマラソンに挑戦する理由

マラソンを目標にする理由は、達成が数字で明確に現れるからです。さらに、さまざまな大会があり、その大会ごとに地元の食べ物（エイド）が楽しめるのも魅力です。大会を目標にすることで、その地方を旅行する楽しみも増えます。

(例）静岡マラソン→おでん、いちご

（例）沖繩マラソン→ハブ酒など

マラソンに出たことがなくて、でも少し興味ある方は今年ぜひ一緒に出ましょう！！

私の目標は、3月にある地元愛知県豊橋のマラソン大会でハーフマラソンを1時間40分以内で完走することです。

実は、2024年の3月にはフルマラソンを4時間を切ることを目標にし、嬉しいことに3時間59分57秒（ギリギリ）でゴールできました。

この結果をもとに、次回のフルマラソンでは3時間30分を切ることを目指しています。

みなさまも”より明確”で”実現しやすい”目標設定をし、それを達成するために何をするかを考えて有意義な毎日を送りましょう！！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました🎵