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今年もよろしくお願いいたします🙇♀️🙇♂️
みなさまは年末年始、
ゆっくり過ごすことができましたか？
家族の集まりなどで楽しい時間を過ごした一方、気遣いなどで疲れたと感じている方もいらっしゃるかもしれません。
また、食べる時間が普段より多くなり、食べすぎたと後悔している方も多いのではないでしょうか？
こうした年末年始などで食べ過ぎたときどのような対処をしたらよいか今回は書き留めていきたいと思います。
1)常温の水分やハーブティーをのむ
食べすぎたときは
通常より消化が追いつかなくなっています。
そんな時に消化を助けてくれるのが、
常温の水やハーブ。
普段より水分補給を心掛けたり、ハーブを飲んでみてください。
“ハーブティーのおすすめは2つ“
⓵ジンジャーティー
胃腸の働きを良くしてくれて、胃のムカつきに効果的です。血行がよくなるので体も温まります。
⓶カモミールティー
カモミールティーは
胃腸を落ち着かせてくれる効能があります。
また、リラックス効果も期待できます。
2)運動
一回の食べ過ぎですぐに脂肪に変わることはありません。
食べた直後に体重が増えても、それは食べ物そのものの重さと水分です。
食べたものが脂肪細胞に変わるまでには
48時間かかり、さらに見た目に分かる体脂肪になるには約2週間とされています。
つまり、食べすぎた後の2〜3日間で、少し食事を軽めにしたり、いつもより体を動かしたりすれば、脂肪として定着する前に調整できます。
ジムに来れない日がしばらく続く場合は少し身体を動かしてみてください。
ただし食後は避けましょう！
年末年始の食べ過ぎをハーブティーや運動などで調整していき、元気な身体を取り戻していきましょう。
2026年も共に良い年に！
今回も最後までご拝読ありがとうございました♪