みなさん、こんにちは
自由が丘ジムの熊谷です。
今日はこれを意識するだけでどんどん身体が変わるという最強の習慣を紹介します。
それはズバリ『歩き方』です。
日常で反復する回数が多い動作ほど身体にとって大きな影響を与えます。
良くない歩き方をすれば身体に負担がかかり、脚が太くなったり、疲れやすくなったり、ボディバランスが崩れていきます⤵︎
良い歩き方をすればボディラインが綺麗になったり、疲れづらくなったり、身体にポジティブな影響が⤴︎
ダイエット効果まであります！！
とは言っても歩行は普段は無意識で行なっている動作なのでなかなか変えるのが難しいです。
今日は特に意識したいポイントを3つまとめたのでぜひ実践してみてください。
3つならなんとか日々の生活で意識できると思います^ ^
ポイント①：背筋を伸ばす
背筋を伸ばすことによって身体の重心が高くなります。
重心が高くなると下半身にかかる負担が少なくなりスムーズに歩行動作が行えます。
試しに猫背で丸まった体勢と背筋を伸ばした体勢で歩き比べてみましょう。
身体の軽さが全く違うのが感じられると思います。
ポイント②：歩幅を少し広げる
普段よりも一足分歩幅を広げてみましょう。
歩幅が狭い人はふくらはぎや前ももの筋肉ばかり使われてしまいます。
歩幅を広げることによって自然と股関節や体幹部の筋肉が使われて局所に負担がかからない歩き方になります。
これも実際に歩き比べると歩行のスムーズさや使われている筋肉の違いが分かると思います。
ポイント③：歩行速度を少し上げる
少しだけ早歩きを意識しましょう。
速く歩こうとするだけで自然に背筋が伸び、腕も振れて、歩幅も広がりやすくなります。
①と②のポイントを意識できる範囲内で歩行速度をあげてみましょう。
以上3つのポイントを今日から意識してみてください。
必ず身体の変化が感じられるはずです！！
実際に歩き方をみて欲しい、他のポイントも知りたいという方はぜひ熊谷にお声かけください^ ^
それではまた次回のブログで