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こんにちは！今週のブログ担当ナリタです。
年内は筋肉をしっかり蓄えるためのバルクアップ期
週3日トレーニングと食事制限はほぼなし。
朝ごはんは近くのカフェでこんな感じなのでノーストレスです。
https://www.instagram.com/pelican.coffee/
https://www.instagram.com/lattegraphic/
1日の歩数も1万歩を超えるようにしています。
ただ1ヶ月あたりから、ジム週3日が少ししんどくなってきたんですね。
特に仕事終わりのジム。
こんな時間から行くのかとか今日少し疲れてるなとかジムを行かない理由を探し始めるんですね。
ただ行っちゃえば、カラダは動くんです。で終わった後の爽快感
だから筋トレはジムに到着するまでが勝負なんです。
ジムに着いたらほぼ筋トレは終わっていると言っても、過言ではありません。
着いただけでも褒めてあげてください！
ジムに着くまでのとっておきの武器はYouTubeです。
車に乗って、筋トレ系のyoutubeを見る。あるいは格闘技
これだけでアドレナリンが出てきます。
ちなみにカラダの進捗状況ですが、10月スタート時
11月1日
でこれが今朝
1ヶ月ちょっとで4kg減ですね。
脂肪が落ちたというよりも、浮腫みにくくなったとか体調が良くなりました。
12月はお酒の席が増えたり、寒さで汗が出にくくなったりと顔パンパンになりやすいので、浮腫まないようにしていきたいと思います。
来年からは食事も変えてくので、そろそろ考えていかないといけないです。
そこら辺も次回のブログで！！！