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あなたに合う“休み方”はどっち？

こんにちは😊

Kimi です！急に寒くなりましたね！🥶　

体調は皆さんいかがでしょうか？

トレーニングを頑張る中で、意外と見落としがちなのが「休むこと」。

でも実は、休み方にも2種類あるんです。

🛌パッシブレスト（Passive Rest）

体も心もできるだけ動かさず、回復を目的にした完全休養。

たとえば、

• ゆっくり眠る
• サウナやお風呂でリラックス
• 軽いストレッチや瞑想

疲労や睡眠不足を感じるときにぴったり。

休むことで筋肉が修復され、結果的にトレーニングの効果もアップします✨

🤸‍♀️アクティブレスト（Active Rest）

軽く動くことで血流を促し、疲れを流す休養スタイル。

• 軽いウォーキング
• ヨガ・ピラティス
• ペースを落としたトレーニング

「休むより動いた方がスッキリする」タイプの人におすすめです🌿

🧠あなたに合うのはどっち？

💤 休んでも疲れが抜けない → パッシブレスト

💪 動いた方がスッキリする → アクティブレスト

どちらが正解というわけではなく、体調によって切り替えるのがベスト！

休む日も動く日も、どちらも“トレーニングの一部”です。

☀️Kimi’s advice

私は普段アクティブレスト多めだけど、

季節の変わり目はあえて完全休養の日を作るようにしています😌🍂

しっかり休むことも、強くなるための大切な時間。

この秋は「動く日」と「休む日」を上手に使い分けて、

体も心もリズムよく整えていきましょう🌿