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皆さんこんにちは。

女性限定パーソナルジム「PLAYGRAND」代表の成田陽一です。

昨今メディアでは、様々な「○○ダイエット」「××トレーニング」等特集されておりますが、試しては続かずの繰り返しで、なかなか目に見える結果が出ず、嫌気がさしてしまっている女性も少なくないのではないでしょうか。

近頃の情報社会において、我々は簡単に情報を得ることができるようになった一方、「何が本当の情報なのか」を見分けることが難しくなってきているように感じます。

そのため、最近では、世間に出回る「○○ダイエット」「××トレーニング」に左右されず、自分に合う方法で理想のボディを手に入れたいと思う女性が多く、パーソナルトレーニングが注目を集めています。

• 「理想のボディを手に入れたいけど、トレーニングが続くか不安」
• 「どうせやるなら楽しみながらトレーニングをしたい」
• 「理想のボディを手に入れることで自分に自信を持ち、日々の生活を充実させたい」
• 「パーソナルトレーニングは気になるけど、何を基準にジムを選べば良いかが分からない」
• 「女性特有の悩みをなかなか相談できず、改善方法を見出せない」

と思われている方は、ぜひこちらの記事を読んでみてください。

我々が武蔵小杉に構える女性限定パーソナルジム「PLAYGRAND」も紹介しておりますので、ぜひご参考にしてみてください。

パーソナルジムは本当に効果があるのか？

パーソナルジムに興味はあるものの、一般的なジムに比べ費用も高く、どれくらいの期間で効果が出るかも分からないので、なかなか踏み出せない女性も多くいると思います。また、ひとえにパーソナルジムと言っても、トレーナーやマシン、立地もそれぞれのジムによって大きく異なり、何を基準にパーソナルジムを選ぶべきかも重要なポイントです。この章では、そもそもパーソナルジムに通うことでどういったメリットがあるのかをご紹介します。

パーソナルジムと通常のジムの違い

パーソナルジムのメリット・デメリットを以下にまとめます。

武蔵小杉に構える女性限定パーソナルジム「PLAYGRAND」も紹介しておりますので、ぜひご参考ください。

1人じゃないから継続できる

トレーニングが続かない1番の理由、それは1人だからです。1人だから大変さが勝ってしまう、妥協をしてしまう、先延ばしにしてしまう。ただ、パーソナルジムであれば専属トレーナーが「頑張れ！」と励ましの言葉をくれたり、親身にトレーニングを考えてくれたりするのでモチベーション維持にもつながります。

短期間で効果が見込める

パーソナルジムでは、2～3ヶ月と比較的短期間でボディメイクができます。

その方の目的に合ったトレーニングができる上に、食事や睡眠のアドバイスももらえるため、生活習慣全体が改善され短期間で効果を出すことが可能になります。

生活習慣を改善できる

トレーニングをしているのになかなか成果が出ないという多くの原因は、根本の生活習慣が変わっていないことにあります。

パーソナルジムでは、トレーニングの指導だけではなく、食事や睡眠、ライフスタイルの指導もしてくれるジムがほとんどです。ですので、早く効果が出ることに加えて、リバウンドしにくいというメリットもあります。

中でも食事は直接体に入れるものなので変化する上で1番重要で、「ダイエットは食事が9割」と言われるほどです。

「PLAYGRAND」では、食事も無理なく続けられるよう4段階に分け、低糖質食だけではなく最新のメソッドを盛り込んでいます。またプログラム期間中は、提携店による食事提供も行っており、実際に健康的な食事を食べて具体的な食材や量を知ることができます。

パーソナルジムは一般的なジムに比べて高額

パーソナルジムは一般的なジムに比べて高額です。簡単に入会を決断できる金額でもありません。ただその分、効率が全く違います。パーソナルジムは、その料金の高さに見合う充実したサービスを提供しています。どんなに安くとも続かない、効果が出ないでは意味がありません。

パーソナルジムならではのマンツーマントレーニング

パーソナルジムの特徴は何といってもプロトレーナーによるマンツーマン指導です。

お一人一人の目標、体質、ライフスタイルに合わせてプログラムを作成するからこそ、より早く効果を感じることができ、かつその体系を維持することが出来ます。ここではパーソナルトレーニングのマンツーマン指導のメリットをご紹介します。

正しいフォームで効果的な体作りが出来る

トレーニング方法だけであれば、インターネットやテレビ、雑誌等からも情報を得ることは可能です。しかし、正しいトレーニングフォームでできるか、負荷を的確に得られるかは、専任のトレーナーがいるからこそ可能なことです。自分では正しくできていると思っていても、実際には間違っていて効果が半減してしまうというケースもよくあります。

「PLAYGRAND」では、実績のあるプロフェッショナルなトレーナーが一人一人に合ったトレーニング、フォーム、負荷で、皆さんの理想のボディを作り上げます。

モチベーションを保てる

パーソナルジムでは、それなりに高い費用や期間が決められているので、「せっかく高いお金を払っているんだから」と妥協しにくい心理的状況になります。

またパートナーであるトレーナーがサポートしてくれるので、折れそうになってもモチベーションを高く保つことができます。トレーニングだけでなく、精神面もサポートしてくれるので2人3脚で理想のボディを目指せます。

リバウンドしにくい体になる

「ダイエットしてその反動でリバウンドしての繰り返し」という女性も少なくないのではないでしょうか。

パーソナルジムではトレーニングだけでなく、生活習慣の改善、特に食生活の見直しも同時に行います。一時的に痩せるような食事制限はせず、どの食品をどういうバランスでどのくらい食べたらいいのかという知識を学べます。

女性専門のトレーニングジムは一般的なジムと何が違うの？

特に女性におすすめしたいパーソナルジムは女性専用のパーソナルジムです。

女性限定のパーソナルジムのメリットとしては以下のような点が挙げられます。

女性に特化しているからこそ本音を言える

女性限定の良いところは、本音を言えることです。トレーニングを始める前には必ずカウンセリングが行われ、現在の体重や体質を測定し、どのような体形になりたいか、何kg減量したいか等具体的な目標を聞かれます。

本音が言えないでカウンセリングが進むと、カウンセリング内容をベースに、今後のトレーニングのプログラムを決めるため、理想のボディメイクが出来ません。

女性限定のジムであればトレーナーに本心をさらけ出すことができ、効果をより引き出す事ができます。

女性のためだけのプログラムが作られている

女性限定パーソナルジムでは、プログラムが女性のためだけに作られています。

男性と女性では、ホルモンの関係もあり、筋肉の付き方や脂肪の落ち方も全く異なります。

当然、女性には女性に合ったトレーニング・食事制限を行った方が、効果が出やすくなります。

女性の場合は男性と違い、痩せる・筋肉をつけるだけではなく「女性らしいボディライン」を目指してボディメイクする必要があります。

バストは残したままウエストや足を細く、ヒップは形よくアップさせるなど、ワガママなリクエストも得意分野です。

女性に向けたトレーニングのノウハウがあるため、適切なトレーニングを行う事が可能です。

女性特有の悩みが相談できる

女性が感じやすい体の不調として「冷え性」「便秘」「むくみ」「肩こり・腰痛」等が挙げられます。

その原因として、身体の歪みや運動不足が原因となっている場合が多く、女性限定パーソナルトレーニングでは、その人のレベルに応じた正しいフォームと適切な負荷で、柔軟性を上げ、筋力を付けていくことで、日常生活による悪いクセを治し、身体の不調を取り除いていきます。

食事指導を受けることができる

パーソナルジムはトレーニングだけでなく、食事指導もしてくれるのが魅力です。

無理して食事制限をすると、生理が止まってしまいます。

また摂食障害で拒食や過食になってしまう可能性もあります。

それを防ぐためには、ダイエットしつつも健康的な食事を続けなければいけません。

「PLAYGRAND」では、メールやSNSなどで今日食べたものを報告いただければ、トレーナー自身が親身にフィードバックします。

質問にもお答えしますので、美味しく食べ、かつ太らない食事のとり方を学べます。

理想のボディを実現するなら武蔵小杉PLAYGLANDへ

「PLAYGRAND」のコンセプトは「プロによるONのトレーニングの指導」と「維持するためのOFFのトレーニング」の2軸で効果を最大化していくことにあります。

「PLAYGRAND」では、遊ぶ大人が集い、創るジムを目指しています。当ジムでは、トレーナーと会員様の1対1で終わらせず、 会員様同士の輪が新たな楽しみにつながるよう、 キャンプやゴルフなどのアウトドアも企画しています。

武蔵小杉という好立地

「PLAYGRAND」は、東急東横線「元住吉駅」から徒歩10分の武蔵小杉エリアに位置しています。

武蔵小杉と言えば、「住みたい街ランキング」で安定して10位以内に入るほどの人気の街です。武蔵小杉駅近くには、ショッピング施設や商店街が充実しており、大人でオシャレな雰囲気が漂っています。

ジムでトレーニングをした後に、ショッピングやグルメを楽しむ女性も多く、「イケてる女性」「憧れられる女性」を演出できることもこの街の特徴です。

数々の賞を受賞した一流プロトレーナーがそろっている

「PLAYGRAND」には、実績ある専属プロトレーナーが揃っております。

トレーナーの質はその方の結果に直結します。個人個人に合ったオーダーメイドのトレーニング・プログラムを作成するには、実績と経験が何よりも必要です。

ONのトレーニングとOFFのトレーニング、それぞれのエキスパートが一人一人に最適なトレーニング・プログラムを、楽しさも取り入れて作成します。

また、「PLAYGRAND」では、理想の体になりたい「その先」を大切にしています。「痩せたい」「理想のカラダになりたい」という理由の「その先」にあるビジョン＝イメージを明確に持つことが、ダイエットやボディメイクの成功を大きく左右します。

痩せたらどこに行きたいか？理想のカラダになったら何がしたいか？皆さんが思い描くビジョンを実現できるようにサポートすることが我々のミッションです。

カラダが動くと感情がウゴク PLAYGRANDステップ

目標に狙いを定め、達成感を味わい、そして美味しいものを食して、格好よく遊ぶ。

このサイクルの中で理想のボディメイクと人生を実現してゆくのが、当ジム独自のステップです。

頑張ったONの後、身につけた気づきを生かしてOFFのライフスタイルを楽しむ。 さらに理想のカラダになる次のONに向かう。 それが常にハッピーで、 前進していく事につながると考えています。

武蔵小杉女性専用パーソナルジムPLAYGRANDのボディメイクメソッド

「PLAYGRAND」のプロのトレーナーが提供する最新のスポーツ科学理論を取り入れたボディメイキングです。

RESETではリフォーマーでのボディワークにより呼吸から再学習を行います。これにより脳の刺激や機能的なカラダの使い方を習得しカラダをリセットします。

STRATではスクワット、デットリフトなど体幹部中心に高負荷を刺激を入れ、筋力・筋肉が活性化し、カラダがスタートします。

PLAYでは定期的に遊びのイベントを企画し、 プライベートで時間を充実させることもできます。

実践しながら学ぶ！ ON/OFFボディメイク理論（座学）

生涯を楽しく過ごす為には、ダイエット・筋トレ・ボディメイク等体に関する知識が大切です。

60days Programでは初回と1ヶ月の2回、自由ヶ丘ジム式ON/OFF食事理論をオリジナルバイブルを使って行います。

• バイブルを使って 基礎からボディメイクを学ぶ
• 適正な運動量・食事量を 把握することができる
• 頑張るあなたに応援メッセージ 60 days magazine「カラダの教科書」配信

食事提供！実際食べて「ライフスタイル型」の食事を身につける（食事）

「PLAYGRAND」では食事も無理なく続けられるよう4段階に分け、低糖質食だけではなく最新のメソッドを盛り込んでいます。またプログラム期間中では提携店による食事提供も行っており、実際に健康的な食事を食べて具体的な食材や量を知ることができます。

• 自由が丘ジムオーナー監修による 提携店での食事提供
• マッスル弁当の 販売・冷凍配達
• オンラインでの 食事アドバイス

女性だけのジムで全力トレーニング

女性の体型の悩みに多いのは腰回り・下半身が中心です。 その悩みに特化したリフォーマー、グルートマシンを導入しました。 マニュアル通りではなく、その人らしさを追求し オーダーメイドで体作りをサポートします ジム初心者の方もご遠慮なく入会ください。

「PLAYGRAND」では、完全オーダーメイドでプログラムを作成するため、楽しく多彩なトレーニングができるマシンを取り揃えています。

リフォーマー

筋トレ前にリフォーマを使ってボディワークを行うことにより脳を活性化させ最高のパフォーマンスを発揮させます。特にお腹や下半身周りの筋肉を呼び起こします。

グルートマシン

ヒップアップに特化したマシンです。従来のマシンでは行えない負荷によりヒップアップ効果が出ます。

パワーラック

全身を使った高強度のトレーニングをこのマシンで行います。マンツーマンで行うことにより安全に効果的な運動を行えます。

まとめ

記事の内容をまとめると、

• パーソナルジムでは、マンツーマン指導だからこそモチベーションを高く保ち、継続しやすく、効果につながりやすい。
• パーソナルジムでは、一般のジムに比べて高額な分、トレーニングだけでなく生活習慣も改善でき、リバウンドしにくい体を作り上げることができる。
• 女性限定のパーソナルジムでは、女性に特化したプログラムが作られているからこそ、ただ減量するだけでなく、美しいボディラインを作ることができる。
• 武蔵小杉エリアに位置する「PLAYGRAND」には、実績あるプロトレーナーが揃っており、「理想のボディになりたい」理由のその先にあるビジョンを実現するサポートをしている。
• 「PLAYGRAND」独自のボディメイクメソッドは、ONとOFFの双方を充実させ、一人一人の人生を豊かにする。

理想のボディを手に入れることは、見た目の変化だけでなく、自分に自信が持てるようになり、人生を豊かにすることに繋がります。

私の目的は、一人一人のボディメイクではなく、その方のボディメイクを通して人生を豊かにすることです。

ジム未経験の方、通ったけども継続できなかった方、通っているけどもなかなか目に見える効果を感じられない方、望みを捨てる前にぜひ一度武蔵小杉女性限定パーソナルジム「PLAYGLAND」へ足を運んでみてください。