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本日は、自由が丘チーム（12名）の現時点でのダイエット(体脂肪)CPの途中結果をご報告いたします！

なんと現在…

💡全体平均で
•9% 増加
•15.1% 減少

つまり、平均で6.1%の体脂肪ダウン！

この2週間の努力が、しっかりー数字に現れています👏

個人別に見ると、、、、

🥇Sさんが -7.4%
🥈Hさんが -4.7%

素晴らしいですね！！！！

このまま突き抜けていきましょう🔥

🧠ここで、体脂肪を減らすためのちょっとしたテクニックをご紹介！

それは…
「毎日同じ時間に寝る」こと。

至ってシンプル。

しかし現代社会においてこれはとても難しい事となっております。

睡眠の長さよりも、寝る時間・起きる時間を一定にすることが体脂肪の減少に影響するという研究があります。

睡眠リズムが乱れると、食欲ホルモン（グレリン）が増えたり、代謝ホルモン（レプチン）が乱れたりして、脂肪をためこみやすい体になってしまいます。

逆に、毎日決まった時間に寝起きするだけで、自然と代謝が整い、痩せやすい状態に。

今日からでも実践できるテクニックなので、ぜひ試してみてください！

📣次回は、元住吉チームの状況をアナウンス予定です！

どんな結果が出ているのか、お楽しみあれ😎

今回も最後までご拝読ありがとうございました！！！