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おはようございます、こんにちは、こんばんは！
自由が丘ジムの加賀山です！
本日は冬の時期に眠気がます理由についてブログを書いていこうと思います！
この時期眠気がます理由は、日の出る時間が短くなりセロトニンという物質が分泌されづらなくなる事が理由として挙げられます。
セロトニンとは、別名幸せホルモンとも呼ばれており体内で生成が出来ないので日光を浴びて生成もしくは食事からも作る事ができるホルモンです！
次の画像のように
セロトニンというホルモンの次にメラトニンというホルモンが出るのですがこのメラトニンも生成しづらくなるので、夜に安定した時間に寝る事が出来なくなり日中の眠気から作業効率を奪われる事が分かると思います！
日光を浴びることが仕事の関係で厳しい人もいるかと思われますので次の画像はビタミンB6のです！
やはり基本はタンパク質であったり大豆製品や果物だとバナナやメロンといった物があげられます！
自分も特に冬の朝は大の苦手ですが食事から意識して出来る方は、日光にも沢山あたって体調の崩しやすい冬を乗り越えていきましょう！