こんにちは、PLAYGRANDの安藤です。
寒さが厳しい季節となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
冬はどうしても外出が億劫になり、運動量が減りがちですよね。さらに、年末年始には美味しいものをたくさん食べる機会が増えるため、体重が増えたり、胃が疲れたりすることも…。
しかし、「寒いから運動する気が起きない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、ファスティング（断食）です。
ファスティングとは？
ファスティングは、一定期間食事の摂取を控えることで消化器官を休め、体内のデトックスを促す健康法です。
英語の「fast（断食する）」が語源で、一般的には半日から数日間、固形物を摂取せずに過ごします。
ファスティングの主な目的と効果
• 消化器官の休息
消化器官を休ませることで、胃腸の働きをリセットできます。
• デトックス効果
体内に蓄積された老廃物や毒素の排出を促進し、体を内側から綺麗に。
• 腸内環境の改善
腸内環境を整えることで、便通の改善や免疫力向上が期待できます。
• 体重管理
適切に行えば、体重の減少やダイエット効果も期待できます。
ファスティングの種類
初心者から上級者まで取り入れやすい方法があります
1. プチ断食
16時間断食し、8時間の間に食事を摂る比較的取り組みやすい方法。
2. 1日ファスティング
1日だけ固形物を控え、酵素ドリンクやスムージーで過ごす方法。
3. 数日間のファスティング
3日～1週間程度、専門家の指導のもとで行う本格的な方法。
無理な断食は体調を崩す原因となるため、専門的なサポートを受けながら実践することをおすすめします。
PLAYGRANDのファスティングプラン
PLAYGRANDでは、「7days fasting」プログラムを用意しています。
プログラム内容
【ファスティング期間】7日間
【サポート内容】
- コンディショニングサポート1回
- オリジナル酵素ドリンク「ハーブザイム」3本
- 準備食＆回復食として特別メニュー10食分を提供
このプログラムは、60日間の集中トレーニングプログラム「60days Program」の前段階としても組み合わせ可能です。
デトックス効果、脂肪燃焼、肌質改善などが期待できます。
料金
• ¥38,000（税別）
PLAYGRAND月会費メンバーの方は、このファスティングプランのみのご利用も可能です。
こんな方におすすめ！
• 年末年始の食べ過ぎで体重が増えた方
• 運動不足で体が重く感じる方
• 胃腸を休めてスッキリしたい方
体内環境を整え、健康的な体づくりをサポートするファスティングを、この機会にぜひお試しください。
詳しい情報・お申し込み方法
詳しくは、PLAYGRAND公式ウェブサイトをご覧ください。
また、スタッフへの直接のお問い合わせも大歓迎です！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日も今日とて良い一日をお過ごしください♪
安藤