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おはようございます、こんにちは、こんばんは‼️
減量が始まった加賀山です！
今回は、走る時にも呼吸に着目する大切さについてブログを書こうと思います！
今の時期は、暑すぎて外を走る気にはなれず秋頃から外を走ろうと思ってる方は、多いと思います。
そこで誰しもが一度は経験のある口の中が血の味がする。こんな経験した事あるのではないでしょうか？
走り以外にも何か全力で運動した後は血の味がしますよね。
自分も経験があるのですが、これには理由があるのです！
それは、酸素を欲して活発に血液の流れる速度が早くなった事が原因の１つとしてあげられます！
走る速度にもよりますが、速いペースで走っていると口呼吸になり、血液の流れる速度が早くなってその血液が肺を巡る事で血の匂いが口まで到達する。こういうメカニズムになってます！
その場合対処法としては
1ペースを落として血液の回る速度を落とす。
2 鼻から吸って口から吐く。
鼻から吸う事で頭に酸素を運び脳の安静とお腹に空気が入り、肩も上がらず、無駄な力を抜いて走れます！
これからの時期秋は食欲、運動、など色んな事に目を向けれる素晴らしい季節になりますが何事頑張りすぎに注意して、もう一度呼吸を見つめ直せる季節にもしてみて下さい‼️
それでは！