オープンから2ヶ月、プログラム受講者も60日終了する方も増えてきました。
先日プログラム終了したF様
今日はカウンセリングでもよく聞かれるプログラムについて全容をお答えしたいと思います。
60days programとは？
プログラムにはまず3つの約束があります。
・カラダを変える
・リバンドさせない
・一人でトレーニングができるようになる。
結果として
60日間で刺激を入れ、健康な暮らしを習慣化させ、いいカラダを手に入れているというのが目的です。
僕らは習慣で生きています。
いつもの時間に起き、同じ電車に乗って、同じ業務をして、同じ時間に同じようなご飯を食べて、寝る。多少の変化はあっても、毎日はほぼ同じような生活を送っています。それが習慣です。
もしカラダを変えたい、毎日の生活を変えたいと願うなら、大きな刺激を入れることです。それが変わるということです。
インプットとアウトプットは一貫性があります。もう一度言います。
大きな変化を望むなら、劇的なインプットを入れなければなりません。
どんな人が向いているのか？
簡単にいうと
毎日の生活に不満があり、今のカラダにも不満がある方。
他にも・・本気で痩せたい！とかお腹・下半身周りをどうにかしたい。姿勢改善や肩こり・首こりを直したい
という方がオススメです。
受講する方にあたってプログラムは毎日を変えるきっかけになる期間です。
習慣が変わり、習慣化されるまで60～90日と言われています。
その為プログラム中は下記の3つを了承の上参加していただきたいです。
・60日はお酒・白砂糖はNG。
・60日は旅行などのイベントはNG。
・60日は毎朝体重を計測する。
但し
PLAYGRANDは「活躍する女性を応援する」ジムです。
その為仕事での出張や会食などは適応外となります。
もちろん仕事で食事を選べない、お酒を飲む席もあるかと思います。その中でもお酒の種類や量、食材などできる範囲で選ぶ工夫はして頂きます。
原則は自分の口に入れる者は自分で選ぶ。です。
実際の内容は？
どういった事をするのか。
私たちは「運動」と「食事」を４段階に分けてアプローチしていきます。
これはあくまでガイドラインの為、ステップアップには個人差があります。 とりわけ運動に関しては運動神経がいい方は早く進み、運動が苦手な子はゆっくり進んでいきます。
step1
運動：「自分のカラダを知る」
食事：「PLAYGRAND式ファスティング」
最初のステップではまず自分のカラダを知る事から始めます。
今女性に多いのはフォワードヘッド・交感神経過剰になります。
それは長時間のデスクワーク・スマホの見過ぎによって目や首は緊張し、頭が前に出てきます。
これがフォワードヘッドです。3~5kgの頭が前に出てくると頚椎の負担は相当負荷がかかります。これが肩こり・首こりの原因となります。
また交感神経優位の方が多いなと感じます。交感神経優位というのは緊張が続いている状態を言います。
緊張状態では背中から首にかけの伸展筋を活性させるために、腰や背中が張っている人が多いのです。
反対にお腹の筋肉が張ってという人はいませんよね。
最初のフェーズでは主にリフォーマーによりカラダをリセットします。
リフォーマーでは緊張している筋肉をリラックスさせ、
眠っているお腹周りの筋肉を活性化させていきます。
一方食事ではまずお腹を空かせることをstep1とします。
現代人はカロリー過多あるいは、栄養のバランスが悪すぎます。
例えば
朝はパンとコーヒー・昼は会社でコンビニ食
お昼はお土産でもらったお菓子をパクパク
夜は居酒屋さんで食事
これでは脂質・糖質過多です。
その為最初の2週間,糖質・脂質を断ち、その代わりタンパク質・ビタミン・ミネラル＋水分を意識的に摂って頂きます。
この２週間によって、エネルギーは枯渇し脂肪燃焼モードに切り替わるのです。体感としては浮腫みもなくなり、カラダもスッキリしてきます。少しタイトめだった、洋服も緩くなるのです。
続く・・・