ジムにもセルフケア商品はこれぐらいあります。
ストレッチも含めて自分で自分を癒す
セルフケアができるようになると、カラダはコリ知らずになります。
筋膜リリースとは？
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筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
従来は、アイロンを使用するように、両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、指で筋膜同士を引き離したり、手のひらでこするようにマッサージし、筋膜リリースを行なっていました。
この方法は高度な技術が必要で、時間もかかるものでした。しかも、筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、筋膜の柔軟性がなければ、時間の経過とともに再び筋膜、筋肉は、萎縮してしまうのです。
筋膜組織の機能回復を図るためには、物理的に圧迫・刺激を加え、筋膜の乱れを取り除くことが必要であり、トリガーポイント™の使用がとても有効です。
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http://www.triggerpoint.jp/引用
つまり筋肉よりも筋肉を覆っている筋膜の方が縮んだり、くっついたりするので、ギアを使って緩めた方が効果的ですよっていう事です。
そしてその筋膜をケアしてくれる
オススメギアトップ２を発表します！
一つ目はこちら！！
【骨盤職人】
ウチで最もご紹介している商品（代理店でもなんでもありません）

これが腰・お尻・背中にいい感じで当たります。
寝起きや寝る前にイタ気持ちいいポイントで寝るだけです。
かなりほぐれますよ♪
そしてもう一つが
ストレッチポール！
通常はこういう形で
この上で肩をぐるぐる回して、肩甲骨を動かします。
私たちがオススメする使い方は・・
こう！なんです。
脇の下・鼠蹊部などリンパが集まりやすい場所をコロコロ転がしてあげるのも効果的なんです。