皆さんこんにちは♪
任天堂Switchのポケモンを買ってハマりにハマってる古屋です。
小学校の時に流行っていたポケットモンスターダイヤモンドパールが約10年の時を経てリメイクされて登場。
これはもう、、つべこべ言わず「買いなさい！！」と言われてるようなもんですよ。年末に買って3日間で殿堂入り🔥やっぱりポケモンは楽しいです^_^
ちなみに好きなポケモンはラティオス。
そんな古屋を引き続き宜しくお願い致します🤲
さぁさぁ。タイトルにあるように
実は私、、今、、、
大型バイクの免許を取りに行っております。
去年からの目標だったのでようやくです^_^
車の免許、中型バイクの免許はもってるので実技だけの受講〜
実技はこんな感じ～（一本橋なう）
教習中に乗ってるバイクは
HONDA NC750L(教習車仕様)を使用していて、このバイクの重さが約230kg！！！一度倒れるともう大変です、、
最初の頃はこのバイクの扱いに慣れてないのでどうしても余計な力が入ってしまい、肩周りがガチガチに、、
しかも。運転中寒くて寒くて変に身体が固くなってしまい、首や肩周りが余計ガチガチ。。
ついでにゲームのしすぎで首がガチガチ。。
もうすぐ岩と化すんじゃないかと思うくらいガチガチです、
と言っても私トレーナーなので改善出来るストレッチ等は知ってるですけどね^_^
という事で、本日は首、肩周りのストレッチを皆様に教えていきたいと思いますーー！
①首ストレッチ
いや、めちゃくちゃシンプルやん⤴︎⤴︎
と思った方も多いかも知れませんがシンプルだからこそ忘れられてるストレッチ。
・座った状態で首を前に倒して首の後ろをストレッチ
・手を顎に当て上を向き、首前をストレッチ
・他にも頭を横に倒して肩から首にかけてをストレッチ（肩が上がらないように）
・首をゆっくり回してもおっけー
これを前後左右に倒して各10秒ずつ伸ばして
ゆっくり回してを、2セット繰り返しましょうー！
これを行うだけでも首回りはスッキリ🔥
②肩周りストレッチ
これはジムでもよくやってもらうストレッチですね^_^
・写真のように横向きになり腕を上に回し反対側までいったら戻す
・肩、肩甲骨を大きく回す意識でストレッチ
・固まってる人はゴリゴリっとなると思いますが痛くない範囲でやってみて下さい
③胸、背中ストレッチ
胸を背中を両方伸ばし、胸を張れるようになるストレッチ
・四つ這いから手を前に出し胸を床に付けるように沈む
・お尻は極力四つ這いの位置から変わらないようにする。
・胸、背中のストレッチを感じながら10秒伸ばしてリラックスを3セット繰り返す
とりあえずこの３つを行ってみてください^_^首、肩周りが一気に楽になると思います。
これらのストレッチを再確認したい方は
自由が丘ジムのYouTubeに載っています^_^
このリンクから飛んで確認してみてくださいね。
https://m.youtube.com/channel/UCigAK7bczn3pMCjZeVC91ug
そしてあと少しで大型バイクの教習が終了ーーー
免許取ったらいつか大きくてかっこいいバイクを買って乗れたらなぁ〜と思ってるので、皆様ツーリングお付き合いして下さいねぇ〜😁
これにて古屋のブログは終了ー！
まだまだ緊張感が漂う世の中、、、
なかなか なかなか なかなか なかなか
大変だけど
必ず楽しい日々はまた来るのでそれまで気を引き締めて頑張りましょうー！
それではみなさんごきげんようさようなら🍀