こんばんは^_^減量生活がひと段落した古屋です。
4/10(日)に行われましたボディメイクの大会
サマースタイルアワード2022に出場してきました。
結果は
20人中TOP10位以内！には入る事が出来ました～～。
1位～5位までしか発表されないので明確には分かりませんが決勝に進めたので良かったです^_^
でも5位以内の入賞が目標だったので悔しいーー
皆さん応援ありがとうございました！！
5月も出る予定でしたが、意外に身体がボロボロで、、、少し大会はお休みします。身体も休ませます。。
今回の減量は2ヶ月半でマイナス8キロでした。
ビフォーアフターがこちら♂️
73キロ→65キロでした。
痩せると自分でも言うのはアレですが、、、
カッコいいですね照
よっ腹筋が板チョコレート！！
、、、、、、、
いや本当のチョコレートみたいになってるやないかい！！！！
（カラーリング直後は本当にチョコレートみたいになりました笑）
、、、、、、、、、、、、
さてさて今回お話するのは、古屋が2ヶ月半で行った減量のやり方です。
まずは食事。食事の進め方は
野菜中心の食生活→ボディビル食（脂質制限）
という流れにしました。
まずは野菜中心の食生活。
狙いとしては、
腸内環境を整えるため、
身体を綺麗にするためです。
イメージとしてはファスティングに近いと思います。
腸内環境が整っただけで体重が落ちる落ちる！
プラスお肌もとぅるとぅるになったり良い事しかなかったです！
うんちも毎日綺麗に出るので毎日スッキリしてました。
その時の食事がこんな感じ
（外食時）
（家）
基本的に食物繊維が豊富ですね。
タンパク源は納豆、豆腐でたまにお肉、お魚を摂ってました。
プチベジタリアンになった感覚です！！
この食事を1ヶ月ほど続けてから残りの1ヶ月半は鶏肉、魚、ご飯がメインのボディビル食に変えていきました。
本当は野菜中心で行きたかったのですが、勉強不足でトレーニング中の強度が上がらなくなったりパンプが弱くなったりしてやむ終えずボディビル食に切り替えました。
まだまだ勉強不足ですね、、、
健康的に痩せるなら野菜中心の食事が1番だと思います。是非、野菜中心の生活を心がけてみてください。
やり方は簡単、野菜をたくさん食べてたくさん噛む！以上！！！
次に有酸素運動ですが、僕はジムで歩くのが大っ嫌いなんです、、なので日常的に歩く！！を心がけました。
仕事終わりに
元住吉から多摩川駅まで歩いたり
自由が丘から武蔵小山駅まで歩いたり
最寄りの駅の２つ前で降りて歩いたりと
ジムじゃない所でひたすら歩いてました。
でも全然苦しくなかったです！
こんなところに綺麗な桜美味しそうなパン屋さんなどなど発見がたくさん！！
みなさんも常に「歩く」という事を意識すると良いかなと思います。まずは1日1万歩！！
そして、1番大切だったのはストレスを溜めないという事です！
初めて減量した時はストレスが溜まりに溜まり体重が落ちなくなったり、、落ちなくなったらもっとカロリーを落としたり、トレーニングも上手くいかなったらその後ひたすら走ったり、、悪循環に陥ってました笑
今回は体重が落ちなくなったらチートデイしたり温泉行ったり、トレーニング強度も自分なりに設定して行ったりと今回はまったくストレスがなくできたのでめちゃくちゃ良い減量生活になりました。これも経験ですね。
今回の減量をまとめると
①野菜中心の食生活
②常日頃から歩く事
③ノンストレス
ですね！！
今回の僕の減量結果が皆さんのモチベーションになれば幸いです。2ヶ月あれば人は変わります！！地道な努力で頑張りましょう！！
そして今回の大会応援してくれた皆さんありがとうございました！！「頑張ってね」の一言がとても嬉しかったです！これからも皆さんのサポートをガンガンさせて頂きますので引き続き宜しくお願い致します！
美味しい和菓子、ケーキのお店があったら教えてくださいね^_^
それではみなさんごきげんようさようなら⤴︎
追伸
水抜き後のファンタとシュークリームは革命を起こすくらい美味しかったです笑
