クラインアントさんの応援をしてきましたナリタです。
痺れるほどかっこよかったですね。
結果は残念ながら、判定負けでした・・・
https://boxingnews.jp/news/100275/
作戦を練り直し、まずボクシングコーチと連携してみよう。
どんなボクシングをしたいのか、どんなパンチを打ちたいのか。
まずコーチから話を聞いてみないと始まらないねと。
ボクシング技術は強化できないけど、動きの強化ならできる。
そんなことを熊谷と話していました。
さて前回の続き
https://jiyugaoka-gym.com/週１筋トレで脂肪を落とす/
リモートワークの方が週１筋トレで脂肪を落とすには、
まず普段の生活強度をあげましょう。
毎日60分の散歩or掃除程度のカラダを動かすところからですね。
という話をしました。
リモートワークの方の食事編
まず食事のポイントは変えすぎないというところです。
というのもよくありがちな失敗が、がっと変えて続かずリバウンドするというパターンです。
例えば
明日から減量しよう。として全て炭水化物をカットしてしまう。
あるいは自炊してなかった人が、自炊し出す。
とすると途端に体調を崩したり、時間がない中でさらに時間をかけてストレスが増える。
目指すのは一生続けられる食事です。
コンテストや結婚式に出るための一次的な減量とは違います。
なので最初はカロリーは減らしません。
カロリーはキープした状態で、よりいいものをカラダに入れていくという考え方です。
コンビニ弁当でなく、定食屋さんで食べたり、
ハムからロースにしたり、
甘いものをフルーツに変えたり、
山小屋の夕食
いつもの食事をちょびっとワンランクアップする感じです。
原則摂取カロリーを減らすと、消費カロリーも減ります。
なのでカロリーを落とすのは、まだまだ後半戦です。
あとこれはオススメな考え方ですが
僕の場合ワインも好きだし、ラーメンも好きです。
でも減量には向いてない食事ですよね。
なので逆にそれを食べる予定を入れちゃうんです。
自由が丘近辺ラーメンリスト
？？？？
行きたいお店リスト
不思議なもので食べれないと思うと、食べたい欲求は強くなりますが、
食べる予定を入れておくと、むしろ美味しく食べるためにコンディションおこうと思うのです。
空腹は最高の調味料と言いますが、
これはグルメな方々は意見をそろえて同じ事を言います。
「美味しく食べたいから、カラダを整える。」
水分に関しては
こちらのコラムで。
まとめ：
①水分を積極的に摂る
②いつもの食事をワンランクアップ
③好きなもので、カラダによくないのは食べる予定に入れる。