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こんにちは！

自由が丘ジムの円城寺です。

先日SNSで興味深い投稿を見かけました。

アウトプットゴールとインプットゴールというものについて書かれていたのですが、皆さん聞この言葉を聞いたことはありますか？

簡単に説明すると

アウトプットゴール：結果の目標、コントロール不可
インプットゴール：過程の目標、コントロール可

だそうです。

これをボディメイクに当てはめた例が

アウトプットゴール：1ヶ月後に3kg痩せる、コンテストで優勝する
インプットゴール：毎日6000歩歩く、1日1600kcalの食事にする

この様になります。

アウトプットゴールだけを設定しても、達成するために何をするかが決まってませんし、様々な要因が絡んでくるので確実に達成できるとは限りません。

ただアウトプットゴールを達成するためのステップとしてインプットゴールをいくつも設定し、それの達成を積み重ねることでアウトプットゴールの達成に近づくことができます。

例えば1ヶ月後に3kg痩せることを目標にしている同じ条件の人が二人いるとして、Aさんは1日1600kcalの食事、Bさんは1日1600kcalの食事+1日6000歩歩く+週二で筋トレ。

どちらが痩せる確率が高いかは一目瞭然ですね。

Bさんの方がコントロール可能な小さな目標をたくさん積み重ねているからです。

皆さんも同じ様にボディメイクで目標を決めたら、まずはインプットゴールも決めて達成することを意識してみてください。