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今回は、お家で1人でも簡単にできるストレッチをご紹介します。

いきなりたくさんのストレッチを習慣化するのは難しいですよね。

そこで、まずは1つだけ。

多くの人が知っているかもしれない、そしてトレーニング前に行うことが多いストレッチ。

「ソラシックツイスト」

ソラシックツイストのやり方

ソラシックツイストの効果

1. 背中の柔軟性向上

• 胸椎の可動域を広げることで、姿勢が改善され、猫背や巻き肩の予防につながります。

2. 肩こり・首こりの軽減

• 背骨がスムーズに動くようになり、肩や首の緊張がほぐれ、こりが和らぎます。

長時間のデスクワークやスマホの使用で、体が固まっていませんか？

起床後、就寝前、仕事の休憩中に、ぜひ取り入れてみてください。

少しの習慣が、大きな変化につながります。

まずは1回、今すぐ行ってみましょう！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました😊