こんにちは。
前々回のブログでダイエットチャレンジの結果をお知らせいたしました。
今回はそのダイエットCPで見事に
上位3位に入ったお三方に普段の食事やどのようにして体脂肪率を落としたか、インタビューさせていただいたのでこのブログにて載せさせていただきます。
それではまず3位に入ったH.Iさん
Q1.普段の食事を教えて下さい。
A:平日は全部外食
1日三食しっかり食べます。土日はどっちかがゴルフ。
Q2. 生活で変えた事はありましたか？
A:体重を意識した。
総量を減らした。
油物を減らした。
とにかく減らす意識をした。
Q3.体脂肪を減らすポイントがあれば、
教えて下さい。
A:運動をこまめ。
体を動かす事。
食べすぎない事。
大好きなラーメンやカツ丼は控えた。
一言
いつもトレーナーの方々にお世話になってそのモチベーションで引き続き頑張ります
2位に入ったC.Hさん
Q1 普段の食事を教えてください
A 朝はナッツとプロテイン
昼はサラダとチキン(ファミマ)
夜は適当です。
Q2 生活で変えたことはありましたか？
A 土日の暴飲暴食を月火水でなんとかする
Q3 体脂肪を減らすポイントがあれば教えてください
週末は山に行く
1位 S.Eさん
【以前の食生活】
・朝食抜きの昼食夕食爆食
(炭水化物をおかずに白米食べたり…)
・コンビニ食メイン
・白米が好き
・味が濃い物を好んで食べる
・口が寂しくなったらグミ
・エナジードリンク多飲
【食生活で心がけたこと】
・白米を玄米にかえた(冷凍食品のおにぎりタイプ､コスパは悪い)
・間食のお菓子(グミ)をやめた
・朝、昼､夜と腹八分目程度に食べる→必然と夜に爆食しなくなった
【生活行動面で心がけたこと】
・週に2-3回のウォーキング(40分程度)
・週1回 playgrandでの運動以外に体幹鍛えるためピラティス、代謝向上目的でよもぎ蒸しを併用した
【生活で変えたこと】
上記
【体脂肪を減らすポイント】
上記
【服のサイズの変化】
L､MサイズからSサイズになった
【その他】
肩の盛り上がり、肩こりが気になってるため半年に１回のペースで肩にボトックス注射をしていたが､今回、痩せて肩甲骨周りの可動域も上がったからか、気にならなくなったため、ボトックスが必要無くなった。
また肩周りがスッキリしたため首も長く見える様になった
以上、今回のチャレンジで見事上位にランクインされたお三方へのインタビューを書き留めました。
他の方の食事方法や生活スタイルを知ることは、新しい気づきや学びにつながるかなとおもいます。
チャレンジは終了しましたが、大切なのはここから。
それぞれが掲げた目標、そして次なるステップに向けて、一緒に行動を続けていきましょう！
今回も最後までご拝読ありがとうございました♪