NEWS

近年、現代人は息を吐けていない

または呼吸が浅いと言われています。

「それの何が問題なの？」

と思うかもしれません…

実は、浅い呼吸は以下のような健康被害を引き起こします。

• 肩こり
• 首こり
• 自律神経の乱れ etc…

なぜ私たちは息を吐けなくなったのか？

原因①：交感神経の過剰な刺激

• 過度なスマホ利用
• ブルーライト
• お酒

これらによって交感神経が優位になり、痛みを知覚しやすい状況が生まれます。

原因②：呼吸筋を正しく使えていない

本来使うべき呼吸筋を使わないと、他の筋肉に大きな負担がかかります。肩こりや腰痛が続く方の多くは、呼吸の動作に問題を抱えています。

“マッサージで痛みが和らいでも

それは一時的な対処に過ぎません“

【セルフチェック】

まずは鏡の前に立ってみてください！！

以下の項目に当てはまりますか？

（１）肋骨が浮かんでいる

• みぞおちから下のお腹が三角形に凹んでいる状態→息を上手に吐けていない
• 男性に多い傾向

（２）頭の位置が前に引っ張られている

• いわゆるストレートネック
• 女性に多い傾向

ストレートネックとは？

首の骨がまっすぐになった状態のことです。

通常の首は・・・

首の骨は本来、ゆるいカーブ（前に凸）を描いています。このカーブがクッションの役割を果たします。

正しい呼吸ができるとどうなる？

上手に息を吐けるようになり、腹腔内圧を高めると・・・

• 体幹が安定する
• 体に負担がかからなくなる
• 疲れにくくなる

今日からできる改善法

横隔膜をきちんと動かすために、手軽にできる方法をご紹介します。

おすすめの方法

1. カラオケや絶叫マシーンに乗る
2. 笑うこと
3. 風船を膨らませる

これらはすべて、十分に息を吐き切る動作です。

ため息でもOKです！

意外な事実

「タバコを吸うとストレスが減る」と喫煙者がよく言うのは、実は理にかなっています。喫煙者は息を吐き切るため、手軽にストレス解消になるのです。

（⚠️タバコは体にいいものではありません）

つまり、息を吐けていないとストレスも溜まるわけです。

まとめ：なぜ息を吐くとリラックスできるのか

人間は息を吐くと副交感神経（リラックスモード）が優位になるため、自然とリラックスできます。

普段から深い呼吸を意識して、健康な体を手に入れましょう！！

今回も最後までご拝読ありがとうございました！！