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貧血予防に効果的な食べ物

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みなさん、こんにちは 自由が丘ジムの熊谷です! 今日は貧血予防に効果的な食事を紹介します^ ^ 貧血とは、酸素を送り届けるはたらきをする血液中の“ヘモグロビン”の量が少なくなること.....

自転車で30km走りました

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こんにちは! ジムに新しくきた136センチのボックスにジャンプチャレンジしてみた古屋です。 結果こちら。スローモーションでどうぞ。 助走ありでなら片足がギリギリ、、、という.....

北アルプス表銀座縦走

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私の夏メインイベント北アルプス表銀座縦走行ってきました。 山を初めて4年。ずっとやりたかったアルプス縦走。 コース走路は 中房温泉〜大天井岳〜槍ヶ岳〜上高地 40km 3日間の旅 1日目.....

ゴール設定

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こんにちは! 自由が丘ジムの円城寺です。 先日SNSで興味深い投稿を見かけました。 アウトプットゴールとインプットゴールというものについて書かれていたのですが、皆さん聞この言葉を聞.....

習慣化のコツ

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おはようございます、こんにちは、こんばんは。 今日は習慣化についてブログを書いていこうと思います。 今日のブログとても長くなってるのでお時間のある時に読んでみてください。 それでは.....

背中お尻ストレッチ

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こんにちは^_^ 田舎の夏はエモいなぁと思ったフルヤです。 さてさて本日は簡単ストレッチを紹介! 【プレッツェル】 お尻や広背筋を一気にストレッチ出来る種目 .....

備える楽しみ

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唸るような暑さが続く日、逃げるように南アルプスの木曽駒ヶ岳に登ってきた。 ここは日本で楽に高いところに行ける山で、一気にロープウェイで2000mまで連れていってくれる。 登山が苦.....

ダイエット中のフルーツ

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自由が丘ジムの円城寺です。 こんにちは! 前回のブログで減量を終えて、ずっと同じ食事をしていたので何だか甘いものが食べたくなり、スーパーで目についたパイナップルを買ってきました。 .....

走る時も呼吸

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おはようございます、こんにちは、こんばんは‼️ 減量が始まった加賀山です! 今回は、走る時にも呼吸に着目する大切さについてブログを書こうと思います! 今.....

筋肉が攣る原因とその予防法

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みなさんこんにちは 自由が丘ジムの熊谷です。 突然やってくるあの激痛。。 特に夏場は悩まされている方も多いのでは 今日はそんな筋肉が攣ってしまう原因とその予防方法を解.....