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食前に〇〇を飲むと胃もたれが激減する!?

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みなさん、こんにちは 自由が丘ジムの熊谷です^ ^ 今日は胃もたれ予防法を紹介します。 最初に結論から ズバリ、その方法は食前にレモン水を飲むことです! .....

マイワーケーション

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花粉症で腰にきているナリタです。 くしゃみは椎間板に瞬間的に大きな負荷がかかってしまいますので、 「へクション」じゃなく、「へーークション」、タイミングよく息を吐きながらくしゃみをしています 間.....

『花粉症』を食事で緩和する!?

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みなさん、こんにちは 自由が丘ジムの熊谷です! これからの季節は花粉症に悩まされるという方が多いのではないでしょうか? 今日はそんな花粉症を和らげる食事法を紹介します。 .....

股関節動かしましょう!

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こんにちは^_^ 先週、私ふるやも2回目のゴルフ行ってきました。ドライバーって難しいですね。 打ったら面白いようにスライスして綺麗にOBに飛んでいきました。 みてください。.....

正しい姿勢で立てていますか?

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こんにちは! 自由が丘ジムの円城寺です。 ふと鏡で自分を見た時に姿勢が悪いと思うことってありませんか? 実際にデスクワークやスマートフォンの使いすぎで巻き肩や猫背、ストレートネック.....

冬の有酸素運動にいかが?

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こんにちは! 小林です。 金曜日の雪には驚かされましたね...! 人が歩かない所にはちょこっと積もりましたね。 今日は雪つながりでスノーボードに行った時のことを書こうと思いま.....

一緒にお散歩しませんか??

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皆様こんにちは^_^ 先日ディズニーに行き1日で約25000歩、歩いた古屋です。 厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、1日当たりの平均歩数は、男性が6,793歩、女性が5,83.....

感覚を使うことはなぜ大事なのか。

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今回NZの動画で 「山は感覚が大事で、それが鈍いと倒れてしまう」と説明したシーンはあります。 それについて今日はお話しします。 トレーナーとして、アウトドアラバーとして 意識的に感覚を磨いておく事が.....

サウナで整ってみた

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こんにちは! 自由が丘ジムの円城寺です。 先日温泉に行ってきたんですが、今流行りのサウナがあったので入ってきました。 どうやらサウナはサウナ➡️.....

休暇明けは体調がいい!?②

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今回は前回の続きをやっていきます! 前回息を吐くと副交感神経が優位になると触れましたね!しかし、なかなか息を吐き切るのは至難の業です... そこで、今回は息を吐くのを邪魔している筋肉を緩.....