1
こんにちは☀️
今年のブログのトリを飾る加賀山です！！今年は1年を通して風邪を引いて仕事を休む事が無く終われそうです
さぁ、もうすぐ年末年始ですね‼️
コタツでヌクヌク過ごしたり紅白を見たり、皆でお節なんか食べたり、食べたり、食べたりと食べる機会が増えて来ます‼️
そんな時、時短で効率良く、かつ達成感のある運動を今回は紹介します！
その名もサーキットトレーニングです‼️
5~8種目を20秒全力で動き、40秒休む。
自由ヶ丘のお客様はロープなんかをやったりしますね！！
ただ、ロープ以外にもあるんです‼️それは何かと言うと……何でも良いんです！
飛んだり、走ったり、腕立て伏せをしたり、スクワットをしたり、ただその動いてる時間は自分の持ってる力120%を出すのが約束です！
何故これだけで良いかというと、心肺機能のトレーニングで、酸素が不足し運動後に一気に酸素を取り入れる事で代謝が上がり、脂肪燃焼を促すとされています三 三
このトレーニングは、強度が高いのでいきなり動くのでは、無くしっかりウォーミングアップをしてから行いましょう
年明けのトレーニングで全く動いてなく、急に動いて怪我をする恐れがあるので空いてるお時間あったら是非試して見てください
それでは皆様良いお年を欄