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こんにちは^_^

最近、元気な古屋です。

特に理由はなく元気です。良い事ですね。

さてさて今日は猫背改善ストレッチ紹介です！

【リバースプランク】

胸、肩、腕のストレッチ種目

① 指先は正面で手をついて座る

②肩を外に回し胸を反らしていく

③首を長く保ち首に力が入らないように息を吐き肋骨を締める

④胸を張りみぞおちまで上げる

胸、肩～二の腕までストレッチされてればOK

ワンポイントアドバイス

顎を引き、目線は正面。鼻から息を吸い、口から吐く

ストレッチ感を感じましょう！

胸の筋肉（小胸筋）

二の腕（上腕二頭筋）

上記の筋肉がデスクワークやスマホなどの時間が長くなってしまい硬くなり、背中が丸まり肩が内巻きに入りやすくなります。

猫背や巻き肩の姿勢不良の時に、背中を鍛えるのは100点満点です。

プラスで胸肩腕をストレッチ出来ると尚よし！！

スキマ時間にやってみてください！！

今回のトレーニングやストレッチはInstagramでも投稿しております。是非フォローいいね宜しくお願い致します。

https://instagram.com/playgrand_gym?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

マスクも取ってよいとの事で皆様の表情がより分かりやすくなりました^_^

たくさんニコニコしていきましょ〜〜

それでは皆さんごきげんようさようなら〜