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PLAYGRANDをご利用いただいているお客様の中には、足が攣りやすいと感じている方がいらっしゃいます。
本日のブログは足が攣る主な原因と、その改善方法についてご紹介します。
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足が攣りやすい原因
- マグネシウム不足
マグネシウムは、筋肉の収縮を調整する大切なミネラルです。不足すると筋肉が異常に収縮しやすくなり、足が攣る原因となります。特に、運動を頻繁にされる方、汗をかきやすい方、ストレスが多い方は不足しがちです。
2.水分補給不足
十分な水分が体内にないと、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質バランスが崩れ、筋肉の収縮調整がうまくいきません。また、水分は老廃物の排出にも重要な役割を果たします。不十分な水分摂取は、疲労物質の蓄積を招き、足が攣りやすい状態に繋がります。
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改善策
【マグネシウム不足対策】
• マグネシウムを豊富に含む食品を積極的に摂りましょう。
例：玄米、大豆、アーモンド、ひじきなど
【水分補給対策】
• 定期的に水分補給を行う習慣を身につけましょう。
例：スマホを手に取る前にコップ一杯の水を飲むなど、タイミングを決めることで自然と水分補給が習慣化されます。
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まとめ
足が攣りやすい方は、マグネシウムと水分補給の両面からアプローチすることが大切です。毎日の食事にマグネシウム豊富な食品を取り入れ、こまめな水分補給を心がけることで、足の攣りにくい体づくりを目指しましょう。
本日もブログ記事読んでいただきありがとうございました😊