こんにちは^_^
フルヤです。
本日は「アンチエイジングにはやはり筋トレが良い」と言うお話しです。
まずはこの2枚の写真をどうぞ。
2017年12月 自由が丘ジム古屋歓迎会↑
2023年2月 高校25歳記念同窓会↓
2017年と2023年の古屋です。
明らかに顔のサイズが違いますね。。
2017年はまん丸顔。2023年はシュッとした顔。でも、、不思議なことに体重は全く同じなのです！
この2017年～2023年で続けた事は一つ。筋トレのみです！筋トレのおかげで健康かつ若々しくいられてると思っています！
なので最初にある通り「アンチエイジングにはやっぱり筋トレ！」と言う事になってくるのです！
まずは簡単に
アンチエイジングとは何なのか！？
それは「老化を食い止めるための行為」「加齢や老化に対抗する」という意味があります。
筋トレがもたらすアンチエイジングの効果とは？
○血流が良くなる
血流が良くなると栄養を身体の隅々まで毛細血管を通って運んでくれます。毛細血管が多く血流が良いほど肌や髪などのアンチエイジング効果が高くなるとされてます。
○脳の活性化
身体を動かす時、脳が身体へ動かしなさいという指令を伝達しています。そのため、筋トレは必然的に脳の活動を活性化させる役割があるのです。
○美しい姿勢を保つ
美しい姿勢は、背中やおなか、お尻などにある「抗重力筋」がバランス良く働くことで保たれています。なのでフィットネスガールや運動してるご年配の方々は若々しく見えるのです。
なぜ古屋の顔つきが変わったのか。
筋トレを継続する事で筋肉量がアップし基礎代謝も上昇します。すると脂肪を燃焼しやすい体質に変わっていき身体だけでなく顔周りの脂肪も落ちやすくなるため、あごや頬の脂肪が落ちて顔全体が引き締まり、顔つきが変わったような印象を与えてくれるのです。
筋トレの必要性って！？
筋肉は体を動かすために不可欠なものです。さらに、「外部の衝撃から鎧（よろい）のように内臓や骨を守る」「体温を維持する」「エネルギーを消費する」「血液の循環を助ける」といった重要な役割もあります。
しかし、運動をしない人であれば、20代をピークに筋肉量が減りはじめ、40代以降は10年ごとに約10％というスピードで減っていきます。筋肉量の減少は今や全年代で危惧される問題。筋肉が減少すると、立ちあがって歩くといった日常動作にも支障をきたすおそれがあります。。。
筋トレや身体を動かすと言う事にはアンチエイジング効果などメリットがたくさん！そしてやらないと将来の自分へのデメリットが、、、
まずはお家でスクワット、腕立て、腹筋から始めて、ジムに行くなりランニングするなり少しづつ強度を上げて衰えない身体を作っていけると良いでしょう！！
let’s trainingーー！！
泥だらけになりながら白球を追いかけていた我々がみんな社会人4～6年目になり、25歳で再集合しました。感慨深いものがありますねぇ。
幾つになっても会えるって良いですな〜〜
皆様新年度も宜しくお願い致します！
それでは皆さんごきげんようさようなら～