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忘年会シーズンを乗り切る!おすすめ冬食材!!

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みなさん、こんにちは 自由が丘ジムの熊谷です 年末に差し掛かり忘年会シーズンがやってきましたね。 楽しい忘年会ですが、同時に二日酔いで翌日体調を崩してしまうという方も多いのでしょう.....

ゆりかご運動「改」

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こんにちは^_^ 先日ディズニーに行ってダッフィと写真を撮りました。 幼馴染達と行くディズニーは幾つになっても楽しいですね。 さてさて本日は ゆりかご運動のレベルアッ.....

二の腕をスッキリする3step

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おはようございます!ナリタです。
ようやく秋を迎え、寒さが身に染みるこの頃です。 コナツとの朝の散歩は億劫になりつつあります。 カラダが冷えると血行不良による腰痛や肩こりが多くなりますので、 し.....

釣りリベンジ

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こんにちは! 自由が丘ジムの円城寺です。 先日、社員旅行に行った際にみんなで釣りをしました。 結果は惨敗でした。 場所が悪かったのか時間帯が悪かったのか…… やはり自然.....

嫌いな事も一歩から

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おはようございます、こんにちは、こんばんは! 自由ヶ丘ジムの加賀山です! 今回は嫌いな事に立ち向かった事をブログに書こうと思います! 先日、社員旅行に行った話は他のトレーナーから聞.....

体温を上げる食品

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みなさん、こんにちは 自由が丘ジムの熊谷です! 冬が近づいて寒い日が増えてきましたね。。 今日は体温を上げるのに効果的な食品を5つ紹介します。 冷え性の改善にも効果的なのでぜ.....

腹筋を捻りましょうー!

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こんにちは^_^ 本日のブログはお家で腹筋エクササイズです。 「ツイストレッグレイズ」 ツイストレッグレイズとは、両足を左右に動かす動作のトレーニング方法であり、腹筋や腹斜筋を鍛え.....

腸活で腸内環境の改善

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こんにちは! 自由が丘ジムの円城寺です。 前回のブログでは食欲のコントロールには腸内環境が大事ということを紹介しました。 腸内環境の悪化を防ぐためにはグルテン・カゼイン・アルコール.....

良質な脂質

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こんにちは、こんばんは‼️ 減量真っ只中の加賀山です! 本日のブログは良質な脂に着いてです! 良くお客様ともお話しする話題でダイエット中はやはり3食とる.....

目の寿命は、、

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皆さんこんにちは 先日健康診断をして視力右1.5 左2.0だった古屋です。 いきなりですが、、 皆様目の寿命は何年か知ってますでしょうか? なんと目の寿命は約60年し.....