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自由が丘ジムの円城寺です。

こんにちは！

前回のブログで減量を終えて、ずっと同じ食事をしていたので何だか甘いものが食べたくなり、スーパーで目についたパイナップルを買ってきました。

ダイエット中に甘いものが食べたくる方もいると思うので、パイナップルがダイエット中でも食べれるかどうか調べてみました。

パイナップルは100gあたり54kcalと高くなく、どうしても甘いものが食べたくなった時にお菓子やスイーツの代わりに選ぶとカロリーを抑えられますね。

更にパイナップルにはビタミンB1、ビタミンC、カリウム、食物繊維、ブロメラインなどの栄養素が含まれています。

ビタミンB1：糖質からエネルギーを作りやすくしたり疲労回復に役立つ

ビタミンC：抗酸化作用による老化防止やメラニン色素の生成を抑えて日焼けを防ぐ

カリウム：塩分を排出して浮腫みを取ってくれたり血圧を下げてくれる

食物繊維：血糖値の急上昇を抑えたり、便秘を予防する

ブロメライン：胃液の分泌を活発にして消化を促進、抗炎症作用、肉を柔らかくして消化を助ける(熱に弱い)

栄養素で見てもパイナップルの方が圧倒的に優れてますね。

なのでダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなった方は、お菓子やスイーツは一度我慢してパイナップルなどのフルーツを代わりに食べてみてください！

暑い日が続きますが体調に気をつけて過ごしてください。