60 days magazine

ジムにもセルフケア商品はこれぐらいあります。 ストレッチも含めて自分で自分を癒す セルフケアができるようになると、カラダはコリ知らずになります。 筋膜リリースとは？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊.....

「自宅ではどういう筋トレをした方がいいですか？？」 とよく質問されます。 せっかくの機会だから、筋肉がもっと成長する為に 家でもやります！
モチベーションが高いのは素晴らしいことです。 変化するの.....

最近シャワーで済ます人が多くなったと思います。 睡眠についてはお話しましたが、 入浴も休養のファクターとして考えています。 「お風呂 ダイエット」と検索すると多くの記事がでますが、 大体の内容をまと.....

プログラム開始して、カラダの調子はいかが ですか？？ すこぶる調子がいい！っていう人 ・・・・疲れてきたっていう人 いると思います。 僕達トレーナーは全員コンテストに出場経験があります。  コンテ.....

プログラムが終了する頃には一人で筋トレできるようになっているはずです。 スクワット・ベンチプレス・デットリフトなど基本的な種目はほぼできているはずです。 まずは実際に１人でやってみましょう！
しかし.....

そろそろ次のジム選びもしている頃かと思います。 ジムを選ぶにあたって３つポイントがあります。 立地・時間・雰囲気 まずは立地これが最優先事項です。 トレーニングは習慣化がポイントになります。 何も.....

よく言われませんか？ 「ここの筋肉効いていますか？」 …全然わからない…感覚なし！… っていう反応がけっこうあります。 筋トレの醍醐味は ・思いっきり力を出すことと、 ・筋肉を効かせるというの.....

トレーニング始めて数週間… 筋肉痛は少なくなったけど、トレーナーがどんどん重いモノをもたせるようになってきた。 こんな重いモノをもつために、入会したわけじゃないのに… 怪我したらどうしよう。 マッチ.....

痩せたいなら歩きましょう！ 1日30分以上の早歩き、10000歩は歩きましょう！ ただ会社から帰って、着替えて、 さぁ歩きにいこう！…これじゃなかなか続かないですよね。 最寄り駅前よりも途中下車し.....

よく、「筋肉痛にならないと筋トレの効果がない？負荷が足りないかも？」という疑問があると思います。 しかし、筋肉痛はトレーニングの負荷の目安にはなりません。 トレーニングでは、筋肉が伸びながら力を使う＝.....