60 days magazine

トレーニングに原理原則があることをご存知ですか？ ジムに通って長らくトレーニングをしているけれど一向にカラダが変わらなかったり、トレーニングの根本的な考え方が分からない方もいると思います。 ここで.....

カラダ作りは何も筋トレだけの特権じゃありません。 ヨガ、ピラティス、マラソン、ダンス、格闘技… 人によって合う、合わないあります。 またそのスポーツのイメージや先入観もあると思います。 例えば、 .....

バランスよく食事を取りましょう！ なんてよく言いますが 実際どのくらい摂ればいいのか、目安を計算してみましょう！ これがバランス計算表です。 まず体重、体脂肪を測定し、 除脂肪体重を出します。 除.....

カラダづくりにおいて、知ってほしい知識があります。 それは原材料と栄養成分表をわかるようにして欲しいという事です。 私たちはコンビニをよく利用すると思います。 そこには誘惑がたっぷり、またはカラダに.....

少しでも若々しくいたい！ そんな方の気になるワードは [アンチエイジング] 水素水、クレンジングジュース、美容液、サプリメント… アンチエイジング関連の商品は世の中に山程出回っていますね。 私たち.....

水をよく飲む人はつくづくキレイだなと感じます。 水をよく飲む人は水玉のように汗をかき、 インターバル中にまた水を補給し、 それがまた汗ででている。 本当に循環がいいなと感じます。 ご存知かと思いま.....

お腹が空く時間って決まってませんか？？ 普通に過ごしていたら、昼食と夕食の間の夕方ぐらいだと思います。 仮に12時に昼食、夕食が20時ぐらいだとしたら、 17時辺りにはお腹が空いていますよね。 お.....

早速ですが、 今話題のcrossfit AYAさんのランチ&ディナーをご紹介をします。  腹筋バキバキのAYAさんの食事には必ずタンパク質が入っています。 牛、豚、鶏、エビ、卵など飽き.....

僕らトレーナーは反射的にお肉の皮がついてたら剥いでしまいます。 脂質が多いからですね。 食事指導にも脂身や皮は脂質が多いので、避けて下さい。と助言します。 たかが１枚でそんなに変わらないだろうと食べ.....

day9 ではたんぱく質は摂っているつもりでいかに摂っていないか？ また必要な量を摂るのは結構大変だという話をしました。 そして前回の続き、たんぱく質のいい点２つ目・・ 私達トレーナーの会食と言っ.....